להיות ב- Zone

אנחנו לא בדיאטה

אנחנו משנים סגנון אכילה

שינוים קטנים

פיתה כוסמין במקום פיתה לבנה

קציצות אפויות ולא מטוגנות

חטיפים מתוקים ומאוזנים

מנות נקיות מרטבים מלאי סוכר ושומן

צעדים קטנים וקלים שמביאים לשינוי גדול

לחץ וסטרס עשויים להוביל לאכילה רגשית שידועה כסיבה

מובילה להשמנה. הדרך להימנע ממנה הוא לנסות לאזן את החיים הרבה

לפני שהרעב מגיע.

תכנון מוקדם של הארוחה, כמות המרכיבים בה וזמן צריכתה

חשובים בהחלט. תכנון נכון יכול למנוע חשקים ואכילה לא מאוזנת. ב-

ZONE אוכלים כל 3 שעות.

לפחות שתי כוסות מים לפני כל ארוחה. תפוז, לימון או נענע יהפכו את המים לטעימים יותר.

גם אם בשיטת ה-ZONE אפשר גם בלעדיה, פעילות גופנית תאיץ את תהליך הירידה במשקל.

שכחו מספירת קלוריות אינטנסיבית והתמקדו בשקילת הגוף פעמיים בשבוע: לפני סוף השבוע ואחריו.

יוצאים לשתות אלכוהול? הימנעו מקוקטיילים עתירי סוכר. העדיפו כוס בירה או יין.

סיימתם ארוחה ואתם עדיין מרגישים רעבים? חכו 15 דקות ותחושת השובע תגיע.

הקפידו על שינה טובה של לפחות 7 שעות בכל לילה. גופכם יודה לכם ויסייע בתהליך הירידה במשקל.

תסלחו לעצמכם. מחר תמיד מחכה יום חדש.

הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים שיסייעו לכם לאהוב את עצמכם ובעיקר את הגוף שלכם.